Substanzkonsum verstehen

Wenn es um Substanzkonsum geht, ist es schwierig zu definieren, wann genau der Konsum als problematisch betrachtet wird. Es gibt kein universelles Maß für richtig oder falsch. Dennoch fühlen sich viele Menschen überfordert und nicht in der Lage, ihren Konsum eigenständig zu reduzieren. Sie merken, dass sie die Kontrolle verlieren, wenn sie trotz negativer Auswirkungen auf Schlaf, Arbeit, Schule oder Beziehungen nicht aufhören können. Das Bewusstsein für solche Anzeichen eines problematischen Substanzkonsums ist der erste Schritt, um Veränderungen einzuleiten.

Deine Rolle als Unterstützer:in

Als Verwandte:r, Freund:in oder Partner:in ist deine Rolle im Unterstützungsprozess entscheidend. Deine Unterstützung und dein Verständnis können einen bedeutenden Unterschied machen. Beginne damit, dich über die Herausforderungen des Substanzkonsums zu informieren, um die Situation deines Angehörigen besser zu verstehen.

Kommunikation ist der Schlüssel

Eine offene und vorurteilsfreie Kommunikation ist essenziell. Ermutige zu einer Diskussion über den Substanzkonsum in einer sicheren und unterstützenden Umgebung. Dies fördert Vertrauen und Verständnis und erleichtert es der betroffenen Person, über ihre Herausforderungen zu sprechen und Hilfe zu suchen.

Gesunde Grenzen setzen

Es ist wichtig, gesunde Grenzen zu setzen, um problematische Verhaltensweisen nicht weiter zu unterstützen. Du könntest zum Beispiel klare Vereinbarungen über den Substanzkonsum in gemeinsam genutzten Räumen oder bei bestimmten Aktivitäten treffen. Grenzen helfen dabei, einen unterstützenden und dennoch festen Ansatz im Umgang mit dem Substanzkonsum zu definieren.

Sei ein Vorbild

Viele von uns konsumieren Substanzen im Alltag, sei es Alkohol, Koffein oder andere Substanzen. Um unterstützend zu wirken, solltest auch du über deinen Konsum nachdenken und ihn gegebenenfalls anpassen. Du könntest zum Beispiel für dich selbst Richtlinien aufstellen, die dein Verhalten ändern. Für deine Angehörigen ist das ein Zeichen, dass sie mit ihren Herausforderungen nicht alleine sind.

Professionelle Hilfe

Es gibt zahlreiche externe Hilfsangebote, die dir auch als Angehörige:r zur Verfügung stehen. Von Beratungsstellen über Selbsthilfegruppen und Internetforen bis hin zu Telefonhotlines – es gibt viele Möglichkeiten, Hilfe zu suchen. Diese Ressourcen bieten nicht nur Unterstützung, sondern auch ein Gemeinschaftsgefühl und Verständnis.

Einige hilfreiche Ressourcen umfassen:

• Spezialisierte Suchtberatungsstellen

• Selbsthilfegruppen (wie Anonyme Alkoholiker, Narcotics Anonymous, SMART Recovery)

• Therapie- und Beratungsdienste

• Medizinische Fachkräfte mit Schwerpunkt Suchtmedizin

• Online-Unterstützungsgemeinschaften

Beteiligung an alternativen Aktivitäten

Hilf deinem Angehörigen, den Raum, der durch die Veränderung des Substanzkonsums entsteht, zu füllen. Die Teilnahme an Hobbys, Sport oder sozialen Aktivitäten kann einen positiven Fokus bieten. Besonders motivierend ist es, wenn ihr die Aktivitäten gemeinsam unternehmt!

Unterstützung für Eltern

Als Elternteil ist es wichtig, die Situation mit Empathie und Verständnis anzugehen. Eine Balance zwischen Regeln und der Gewährung von Unabhängigkeit ist entscheidend, um jungen Menschen zu helfen, ihren Substanzkonsum zu regulieren. Denke daran, dass junge Menschen noch dabei sind, ihre Entscheidungsfähigkeiten zu entwickeln, und Anleitung statt Bestrafung benötigen.

Zusätzliche Tipps für Unterstützer:innen

• Informiere dich über spezifische Substanzen und ihre Auswirkungen auf Körper und Geist.

• Aktives Zuhören kann unglaublich unterstützend sein.

• Fördere gesunde Lebensstilveränderungen wie ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.

• Übe Geduld, da die Veränderung von Konsummustern Zeit braucht.

• Vermeide Schuldzuweisungen und Urteile, da diese kontraproduktiv sein können.

• Erwäge Familientherapie, um offene Kommunikation zu fördern und zugrunde liegende Probleme anzugehen.

• Unterstütze Phasen der Abstinenz, wenn die Person sich entscheidet, Pausen vom Substanzkonsum einzulegen.

• Erkenne Fortschritte an, egal wie klein – Veränderung verläuft selten linear.

• Verstehe, dass Rückschläge Teil des Prozesses sein können – sie bedeuten kein Scheitern.

Selbstfürsorge für Unterstützer:innen

Vernachlässige nicht dein eigenes Wohlbefinden. Nimm dir Zeit für dich und unternimm Aktivitäten, die dir guttun. Denk daran: Du kannst anderen am besten helfen, wenn es dir selbst gut geht.

Die Unterstützung einer Person mit Substanzkonsum-Herausforderungen kann emotional belastend sein. Erwäge:

• Den Beitritt zu Unterstützungsgruppen für Angehörige und Freund:innen

• Eigene Beratung oder Therapie in Anspruch zu nehmen

• Deine eigenen sozialen Kontakte und Hobbys aufrechtzuerhalten

• Grenzen zu setzen, um deine psychische Gesundheit zu schützen

Zusammenfassung: Gemeinsam lernen und unterstützen

Jemandem Unterstützung zu bieten, erfordert Geduld, Verständnis und Mitgefühl. Durch Informieren, offene Gespräche, das Setzen von Grenzen und die Sorge um dein eigenes Wohlergehen kannst du eine bedeutende Stütze sein. Und vergiss nie, dass Veränderung ein Prozess ist.

Jede Person hat einen einzigartigen Weg im Umgang mit Substanzkonsum. Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Das Wichtigste, was du anbieten kannst, ist konsequente, vorurteilsfreie Unterstützung und die Botschaft, dass Hilfe verfügbar ist und Veränderung möglich ist.